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Espaço Saúde

Você tem dores na coluna? Nós listamos 6 DICAS para te ajudar a evitar essas dores!

1- Uma boa posição para dormir: Evite dormir de bruços, escolha dormir de lado e com um travesseiro entre os joelhos; ou de barriga para cima, com um travesseiro atrás do joelho;

2- O colchão influencia: Ele não deve ser muito mole, nem muito duro. Os semiortopédicos são uma boa opção, porém não existe regra e a escolha é individual;

3- Atenção ao levantar da cama: Virar o corpo para o lado e começar a levantar-se de lado. Nada de se levantar para frente;

4- Pegar e transportar objetos pesados que estão no chão: Agachar-se dobrando os joelhos, próximo ao objeto, e pegá-lo sem inclinar a coluna. Não carregar peso excessivo (exemplo: maior que três quilos);

5- No escritório ou home office: Usar cadeiras que não reclinem para trás, com apoio para os braços; sentar usando todo encosto e os pés totalmente encostados no chão. A tela do computador deve ficar na altura dos olhos para a coluna cervical (pescoço) ficar em posição confortável;

6- Uso de mochilas: Utilizar mochilas nas costas usando alças dos dois lados e cuidado com excesso de peso, principalmente nas crianças;

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