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Espaço Saúde

Quem nunca teve dor no ombro?

Isso é uma queixa comum dos nossos pacientes e as causas podem ser desde má postura, até uma noite mal dormida.

Ah, mas atenção, hein? Essa simples dorzinha pode indicar problemas mais complexos como a tendinite e a bursite!

O ideal é tomar cuidado e se a dor persistir buscar por um especialista, aqui na Ortotrauma claro!

Pensando em quem tem esse tipo de dor trouxemos 3 dicas de exercícios para aliviar esse incomodo no ombro. Acompanhe! 👉
✅1. Alongamento superior
Fique de pé, coloque um braço à sua frente em posição horizontal. Com a outra mão, agarre o cotovelo e puxe devagar para alongar todo o braço até o ombro. Fique nessa posição de 15 a 20 segundos e repita o movimento com o outro braço.
✅2. Giro dos ombros
Coloque-se de pé, com os joelhos flexionados e as pernas na mesma distância dos quadris. Gire os ombros para trás 10 vezes. Depois, repita o movimento girando para frente.
✅3. Inclinação lateral
Com a mesma postura do exercício anterior, dobre a cabeça e tente levar a orelha até o ombro. Se quiser, coloque a mão oposta na cabeça, como se a puxasse, mas cuidado para fazer isso suavemente.
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💡A dica é fazer esses exercícios pelo menos uma vez por dia para o alívio da dor no ombro!

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