Se você costuma dormir poucas horas por noite, saiba que esse hábito traz riscos à sua saúde. Além de diminuir a expectativa de vida e aumentar o risco de doenças graves, noites de sono ruins constantes podem afetar os ossos. Sim, isso mesmo!

Especialistas dizem que dormir pouco ou passar por muitas interrupções do sono durante a noite, contribui para uma grande perda óssea, aumentando as chances de osteoporose e fraturas.

Estudos apresentado no encontro anual da Sociedade Endócrina dos Estados Unidos, mostraram que as pessoas que dormiram menos horas que o adequado, tiveram uma redução em um marcador de formação óssea no sangue.

Então a dica é: Durma bem! Para isso vale apostar em novos hábitos, como a prática de exercícios físicos regularmente.

Além da atividade física, a ingestão de alimentos como frutos do mar, maracujá, laranja, banana e chá de camomila, são grandes amigos do seu descanso, pois ajudam o corpo a produzir um hormônio essencial para a qualidade do sono.

Mas não é parar virar um Panda e só dormir não viu?!