Dor no tornozelo? Não precisa sofrer! Com as orientações certas, é possível aliviar as dores e voltar às atividades sem restrições.

Logo após uma lesão no tornozelo, é importante aplicar gelo por 15 a 20 minutos a cada hora para reduzir a dor e o inchaço.

Alongamentos regulares podem ajudar a previnir lesões no tornozelo e aliviar dores existentes.

Consulte um especialista para saber quais alongamentos são mais adequados para vocês.

Uma tornozeleira de compressão pode ajudar a aliviar a dor e o inchaço do tornozelo. É importante também consultar um ortopedista para saber qual tipo de tornozeleira é mais adequada para sua situação.