Você tem dificuldade em manter a postura correta no dia a dia? Identificar o que está te impedindo e mudar esses fatores é essencial.

Se você passa muitas horas em pé ou sentado por conta do trabalho, lembre-se de revezar a posição a cada 2 horas e corrigir a coluna para ficar ereta.

Para quem faz home office, invista em uma boa cadeira e arrume a sua estação de trabalho de forma ergonômica, com o monitor na linha dos olhos, braços com apoio e pernas em ângulo de 90°.

Fique atento também ao pescoço inclinado na hora de usar smartphone ou ler um livro e aos cuidados na hora de levantar da cama ou pegar algum peso do chão.

Mulheres grávidas e lactantes também tendem a sofrer de dor nas costas, mas almofadas de amamentação podem ajudar a descansar os braços e aliviar a tensão.

E lembre-se, a atividade física e o controle de peso são importantes para evitar problemas na coluna. Mantenha a postura sempre correta e, se sentir desconforto, agende uma avaliação com o ortopedista.