Com o passar dos anos, nossos ossos vão perdendo sua estrutura. Se até os 20, ganhamos estabilidade, força e rigidez, depois dos 30, eles começam um ciclo de desgaste. Isso vai se acentuar na menopausa, no caso das mulheres, e a partir dos 70 anos, no caso dos homens. É importante, desde cedo, manter uma alimentação saudável, principalmente quando ela é rica em cálcio, principal ingrediente que compõe o nosso esqueleto. Ele está presente no leite e nos seus derivados como queijos, iogurte, ricota e coalhada, além de peixes e em vegetais escuros como couve, espinafre e brócolis.

A ingestão de Vitamina C, somada a atitudes simples como tomar sol e fazer exercícios regularmente, faz você ver o tempo passar sem sentir o peso da idade – e dos ossos também!