Ovos – O ovo é a proteína perfeita, com benefícios para a integridade das membranas das células dos músculos.

Carne – A carne é importante devido ao seu teor de proteína, colesterol e gordura saturada, os quais mantêm altos níveis de testosterona.

Aveia – A aveia integral é fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico que conferem energia sem levar a picos de liberação de insulina. Ajuda a controlar as taxas de açúcar no sangue e dá saciedade.

Frutas – O açúcar natural encontrado nas frutas é ótimo para dar uma acordada quando você está “pescando”, além de manter o nível de açúcar do sangue estável

Iogurte – Iogurtes de todos os tipos possuem probióticos que ajudam a fortalecer seu sistema imunológico e aumentar seus níveis de energia.