O tratamento da contratura muscular pode ser feito em casa e o passo a passo inclui atividades como:
– Tomar um banho bem quente, deixando o jato de água cair diretamente na região da contratura;
– Utilizar uma bolsa de água quente ou toalha úmida aquecida na região dolorida durante 15 a 20 minutos, de 2 a 3 vezes por dia;
– Massagear a região com movimentos fortes e circulares usando um creme hidratante ou óleo relaxante;
– Fazer alongamentos para esticar e exercitar o músculo afetado.
Cuide-se !
