Se exercitar faz bem para a saúde em todos os sentidos.

De forma geral, melhora as dores e reduz a incapacidade funcional, porém, muitas pessoas ou têm medo de sofrer alguma lesão ou até facilidade para isso.

Por isso, separamos algumas dicas para você se exercitar e manter sua saúde em dia, com menos chances de se lesionar. Por incrível que pareça, algumas delas são simples e velhas conhecidas, mas… muitas vezes esquecidas.

Aquecimento e alongamento: no início e no final, respectivamente.

Adequação do treino: certifique-se de que ele atende as suas necessidades e respeite suas limitações.

Faça tudo corretamente. Os exercícios precisam ser realizados de maneira certa, desde o primeiro movimento até a sua finalização. Caso tenha dúvidas, busque ajuda do professor/instrutor.