O primeiro passo é a alimentação, a ingestão de cálcio deve ser diária desde a infância.

A vitamina D também deve estar presente na sua vida, pois além de melhorar o sistema imunológico, ela ajuda na absorção do cálcio.

Não poderíamos deixar de citar da importância da atividade física regular, nós já sabemos que uma boa atividade faz bem para a nossa saúde no geral, mas é importante lembrar que assim como os músculos, o osso é um tecido vivo que responde ao exercício se tornando mais forte.