– Avaliação física: é preciso saber qual o nível do condicionamento físico, se há alguma lesão ou característica individual para que o profissional prescreva o treino mais adequado para cada perfil.
– Treino adequado: o treino saudável para um iniciante requer adaptação, então, nada de exagerar. Aos poucos, e no seu ritmo, vá realizando as atividades propostas. Dores que duram mais de 72 horas podem mostrar que há algo errado. Preste atenção às respostas do seu corpo
– Motivação: Para dar conta da nova rotina de exercícios é preciso que a mente esteja com o mesmo objetivo que o corpo.
– Mude sua rotina alimentar: “Você é o que come” é o lema repetido incessantemente pelos profissionais de saúde. Se a dieta diária inclui gordura, açúcares, sódio e outros elementos perigosos em excesso, não se surpreenda quando problemas de saúde começarem a aparecer.
