A dor lombar pode ser relacionada a diversas causas, por isso, antes de tudo, orientamos a avaliação profissional para um melhor tratamento.
1- Boa postura e ergonomia no ambiente de trabalho: Algo tão simples como adotar uma boa postura, tanto ao caminhar quando ao permanecer em repouso, pode diminuir a recorrência das dores lombares. Ao caminhar, mantenha as costas retas, os ombros alinhados e a cabeça para frente.
2- Controle de peso corporal: Tanto o sobrepeso quanto a obesidade podem estar causando dores na região lombar, além de lesões, desgastes nos discos e outros transtornos crônicos que, mais a frente, podem se manifestar como sintomas mais severos. Adote um plano de alimentação saudável.
3- Atividade física adequada: O exercício físico regular (e adequado ao seu caso) é fundamental para prevenir as dores lombares. Combine atividades cardiovasculares com exercícios focados no fortalecimento muscular.
