Dores lombares podem ter inúmeras causas. Mas, normalmente, as dores surgem após um grande esforço, levantamento de peso excessivo, uma postura incorreta, ou até permanecer muito tempo na mesma posição sem relaxar a musculatura. Além disso, obesidade, falta de atividade física e tabagismo também contribuem para uma coluna travada. Mas essa perda momentânea de movimento é uma espécie de proteção da articulação da coluna e do sistema nervoso criada pelo próprio organismo no momento da dor.
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Posso tratar em casa? Não é indicado a automedicação, por isso listamos algumas dicas:
Colocar compressas de gelo imediatamente após a lesão e nos primeiros dias, para conter a inflamação;
Colocar compressas quentes em casos crônicos, após 48 horas da lesão;
Fazer massagens para relaxar a musculatura e liberar endorfinas que aliviam as dores;
Alongar para relaxar a musculatura e principalmente evitar que os músculos fiquem muito rígidos, causando ainda mais dor
Fazer o Repouso relativo. Isto significa que você vai poder tentar se mover de vez em quando, mudar a posição frequentemente e tentar alongar à medida que a dor ameniza.