Bom, malhar inclui estimular os músculo para que eles ganhem resistência. Mas alguns movimentos podem causar algumas lesões no seu corpo, por isso nós separamos para você às quatro lesões mais comuns na musculação: Lesões Musculares: As lesões musculares também são comuns na prática da musculação, as lesões são classificadas em primeiro, segundo e terceiro grau. Esses graus além de mensurar o tanto que o músculo está danificado, também auxilia na escolha do tratamento que pode variar de fisioterapia à cirurgia.

Joelho: O joelho é composto por várias estruturas responsáveis pela sustentação do corpo. Ao forçar essas estruturas você pode acabar lesionando-as, por isso, é necessário ter bastante cuidado ao fazer esforços desnecessários ao treinar as pernas. Intercalar entre perna e braço também é uma opção muito boa para dar um ”tempo de respiro e recuperação” ao músculo;

Lombar/ Costas: Durante a musculação, principalmente em movimentos que forcem a área intra-abdominal, flexões ou rotação da coluna lombar, pode ocasionar lesões na lombar. Essas lesões acontecem pela sobrecarga nos discos intervertebrais, podendo levar a uma rápida degeneração, perdendo proteínas resultando em microfissuras nos discos que podem chegar ao seu estágio final, a chamado de hérnia de disco; Ombro: É ocasionada pelo aumento significativo em treinos como supino. As lesões no ombro podem resultar em vascularização, degeneração, trauma e a anatomia do ombro;