Você tem problemas na articulação dos ombros?

Essa é uma especialidade atendida pelo nosso Médico @arthur.beber , e pensando em te ajudar a fortalecer essa articulação, separamos alguns exercícios para você fazer em casa mesmo!

Exercício 01:- Com o auxílio de um elástico de atividade física, amarre-o em algum lugar que tenha firmeza;- Se posicione com as costas retas e cotovelos encostados no corpo;- Estique o elástico utilizando as duas mãos, segure uns segundos e relaxe.

Exercício 02:- Deite no chão;- Pegue uma garrafa com água;- Com o cotovelo encostado no corpo, levante o antebraço segurando o peso.- Faça três séries alternando os braços com 15 repetições.

Exercício 03:- Sentado em uma cadeira, coloque a tira elástica abaixo dos pés.- Deixando os dois lados soltos do mesmo tamanho.- Mantenha a postura ereta, segure a tira na altura do joelho.- Lentamente, estique os braços até os ombros e, depois até a cabeça.- Volte para posição inicial devagar e repita esse exercício 10 vezes.

Gostou das dicas? Lembrando que são exercícios de fortalecimento da articulação. Mas caso você sinta dores nos ombros constantemente AGENDE UM CONSULTA AGORA MESMO COM NOSSO MÉDICO ESPECIALISTA EM OMBRO DR ARTHUR BEBER!