1. Opte por uma alimentação balanceada:
Coma muita fruta, verdura e legumes, que são fontes de sais minerais e vitaminas.
2. Água e isotônicos:
A hidratação prepara o corpo para a atividade física. Por isso beba bastante água.
3. Condicionamento físico:
Para aguentar o tranco, o músculo tem de estar preparado. Exercite-se pelo menos duas vezes por semana para garantir a preparação do seu corpo.
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