Se você tem lesão/desgaste no joelho, problemas na coluna ou está retomando/iniciando um programa de exercícios agora…

Atividades físicas de baixo impacto exigem menos esforços das articulações dos membros inferiores durante a sua realização, sendo assim os mais indicados nestes casos que citei acima.

As mais indicadas são:

Natação: proporcionar ótimo condicionamento físico e cardiovascular.

Yoga: trabalha a respiração e postura através do fortalecimento muscular isométrico.

Caminhada: possível e acessível para a maioria das pessoas.

Pilates: atividade de fortalecimento e alongamento que estimula a respiração, controle dos movimentos, equilíbrio e a consciência corporal.

Além disso, a musculação também é uma alternativa.