Veja dicas para reduzir a dor no ombro:
1. De pé, com a coluna lombar bem encaixada e o abdômen contraído, abra e feche os braços, acompanhando a linha lateral do corpo. Mantenha a palma da mão pra baixo e não ultrapasse a altura da linha do ombro. Faça três séries de dez repetições com cada braço.
2. De pé, posicione-se de costas para o batente de uma porta. Apoie a mão no batente, voltando o braço para trás e mantendo o cotovelo bem esticado. Em seguida, faça um movimento suave no sentido contrário ao do braço, sentindo alongar a musculatura medial. Faça três repetições de 30 segundos em cada braço.
3. De pé, deixe o braço que será alongado posicionado junto ao tronco, bem acima do peitoral. Com o outro braço, você faz uma pressão no sentido do próprio corpo, sentindo alongar a parte lateral do ombro.
Não esqueça: para saber o que causa a dor e tratar, consulte um médico ortopedista.
