O debate sobre o alongamento é uma questão controversa entre os profissionais de saúde. Muitos estudos acadêmicos indicam que o alongamento antes do exercício não é eficaz na prevenção de lesões, sendo o aquecimento uma abordagem mais eficiente nesse sentido.

Da mesma forma, pesquisas sugerem que o alongamento após o exercício não contribui significativamente para a recuperação muscular. No entanto, é amplamente aceito que o alongamento pós-exercício pode proporcionar uma sensação de alívio muscular, reduzindo a rigidez e promovendo um estado de relaxamento.

Os benefícios do alongamento se tornam mais evidentes em um horizonte de médio a longo prazo, à medida que a prática regular aumenta a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações. Profissionais de Educação Física enfatizam que uma boa flexibilidade pode aprimorar a capacidade dos músculos de responderem a movimentos específicos.

Apesar das discordâncias em torno do tema, o alongamento ainda é relevante. A falta de flexibilidade muscular e a rigidez das articulações podem interferir nas atividades diárias e na rotina das pessoas. Além disso, o alongamento continua sendo uma atividade relaxante e benéfica para a saúde.