Muita gente não tem tempo de realizar atividade física de segunda a sexta e então resolve dar uma corridinha ou jogar uma partida de futebol no fim de semana.

Temos duas notícias pra esse perfil de atleta.

A primeira é que até mesmo essas atividades mais esporádicas fazem bem para a saúde. A segunda é que existe maior risco de lesões.

Separamos aqui os três principais erros dos atletas de fim de semana e o que você pode fazer pra se prevenir de lesões e outros riscos mais sérios à sua saúde.

1 – Não consultar um médico

Antes de praticar qualquer atividade física é preciso se consultar com um médico pra saber como está sua situação, ainda mais se tem tempo que você está no sedentarismo. O recomendando é passar pelo cardiologista e ortopedista.

2 – Não preparar o corpo

O corpo precisa se preparar para o impacto de uma atividade física. Por isso é recomendado um aquecimento pra que a musculatura se adeque. O ideal é mesmo manter uma rotina de atividade física e não apenas no fim de semana, para que você trabalhe o condicionamento e fortalecimento muscular.

3 – Voltar com tudo

Tentar repetir um desempenho anterior e atingir um nível que seu corpo não está acostumado é um erro sério e te dá muitas chances de sofrer lesões. Comece aos poucos e, se possível, conte com a ajuda de um educador físico.