Considerada um hormônio multifuncional, a vitamina D – adquirida principalmente por meio do sol – atua no funcionamento do sistema imunológico, auxilia na absorção de cálcio e tem um papel importante no equilíbrio do açúcar no sangue.

Por isso, tente manter ou incluir o sol na sua rotina. A exposição solar por 15 minutos, entre 11h e 13h, diariamente, traz benefícios à saúde. Caso opte por ficar mais tempo no sol, aplique filtro solar após os primeiros 15 minutos.
Pode ser na varanda, janela (aberta), piscina ou no terraço. Assim, a resistência do seu organismo tende a ficar em dia.

O importante é se proteger e permanecer em casa, saindo apenas caso realmente precise.