Quem disse que a osteoporose é um motivo pra ficar parado? As atividades físicas podem até evitar que o quadro piore, já que recompõem parte da massa óssea perdida em decorrência da doença.

Mas lembre-se! É muito importante passar por uma avaliação médica antes de adotar uma rotina de treinos.

Práticas com impacto, principalmente nos quadros mais avançados, exigem cuidado redobrado. Qualquer tipo de sobrecarga deve ser encarado com cautela. Os experts sugerem que o ideal é combinar exercícios de força, como musculação, com modalidades aeróbicas de baixo impacto, como a caminhada e dança.

Avalie-se com um especialista.